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江西省南昌市的丁长庆老人,今年91岁,思维清晰,身体健康,谈话中声音洪亮,反应灵敏。丁老是一位历史退休教师.平时聊天喜欢与别人探讨中外各国的历史。小区的很多中老年人都喜欢听他谈古论今,除了对他渊博的知识表示佩服外,对他硬朗的身板、良好的记忆力也都大为叹服。

在生活上,丁老很注重规律性,起床、吃饭、睡觉多年来一直都按时按点。每天早晨6点钟起床去公园散步、晨练。他还自己编了一套保健操.从头面部的按摩,到伸展四肢,然后全身拍打一遍,最后前后左右扭扭腰。丁老说:"一套保健操30分钟就能练完,但是作用可真不简单。每天练完后都觉得身体舒畅。腿脚有力。"晨练回来后。730分吃早饭,饭后稍事休息,就开始看书读报。每天午饭后,小睡1个多小时。晚饭后下楼散步30分钟。然后回家看电视。

丁老平时还经常看一些bt365体育直播英超_bt365在哪注册_bt365手机客户端首页保健书报,认为这样可以学到更多的健康bt365体育直播英超_bt365在哪注册_bt365手机客户端首页知识。他说:"bt365体育直播英超_bt365在哪注册_bt365手机客户端首页其实就是生活中一点一滴的积累。通过读书看报。了解哪些是好的行为习惯,哪些是不好的,然后改掉不良习惯,这样自然就会长寿。"丁老还举了个例子,他自己过去吃饭狼吞虎咽,后来从报纸中知道这样不利于消化吸收,吃饭时就注意细嚼慢咽了。

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